jak byc

[...] być przyczyną poza genetyką. Dodam jeszcze, że nie tykałem żadnego dopingu nigdy. Mam pytanie na temat terapeutycznego zastosowania dopingu. Wiem, że istnieje coś takiego jak terapia testosteronem lecz w Polsce to podobno fikcja, a nie chce mieć niedoborów testosteronu w tym wieku a będzie tylko gorzej. Zamówiłem póki co jakiś booster i [...]

[...] 1 września czyli od tamtej pory minęło prawie 8 miesięcy. Zaczynałem z wagą 49kg aktualnie ważę 64kg, wzrost 170 Dodam że jestem Ektomorfikiem Jeżeli chodzi o to jak wyglądały treningi to powiem że przez ostatnie 3 miesiące trenowałem 5 dni w tygodniu wyglądało to tak że poniedziałek klatka+Biceps Wtorek Plecy+Triceps Czwartek [...]

[...] też jest więc tym bardziej dziwią mnie wyniki. Jedynym problemem jest zaj**isty trądzik (plecy, ramiona i klata) z którym walcze teraz antybiotykami i który pojawił się jak przybiłem omke a po zejściu z towaru jeszcze bardziej się nasilił. Czy trądzik może być spowodowany tak niskim estro? I jak ewentualnie podbić estro? Przybić jeszcze z [...]

Witam. Mam wielki dylemat pomiędzy odżywkami jakie zakupić dla siebie na start, zależy mi na przybraniu masy, co do diety to staram się jeść około 3-3,5tyś kalorii dziennie(jestem ektoformikiem,19 lat,180cm wzrostu i 68kg wagi). To będzie mój początek bardziej ''poważnej'' przygody z siłownią i zastanawiam się jaki zestaw odżywek mógłby być dla [...]

[...] złe ? ) Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi skos Rozpiętki Wyciskanie sztangi wąsko . Teraz jeszcze to tak źle nie wygląda bo jest mała klatka ale z czasem jak to się nie zacznie rozwijać to może źle wyglądac ;/ Macie jakieś pomysły ? Jeszcze mam pytanie , też macie mniejsze osiągi w słabszej ręce ? bo u mnie lewa odstaje biceps [...]

[...] odzyskać :p Tylko nie wiem czy po prostu przytyć z powrotem, zacząć ćwiczyć, czy jeść znowu więcej i zacząć ćwiczyć? Co powinnam zrobić żeby mieć płaski brzuch i pupę taka jak miałam? Trochę boję się przytyć, ale wiem, że jeśli dalej będę chudnąć, będę wyglądała jak sama skóra i kości. Z racji tego że nie mam miejsca na ćwiczenia w domu, [...]

[...] lub jajecznica z 6 średnich jaj + kieliszek oliwy z oliwek %-) Posiłek w pracy: 2 ciemne wieloziarniste bułki z wędliną, pomidorem/papryką Drugi posiłek w pracy taki sam jak pierwszy plus owoc typu banan/jabłko Obiad: 100g ryżu/makaronu brązowego + 150 gram mięsa (kurczak/wieprz) Wieczorami 3 razy w tygodniu robię trening domatora i [...]

yoo!!!:) hehe a wiec cwicze juz 2 miechy zjadlem cala kreatyne 500g w proszku z olimpa zawiele mi to nie dalo ale spoko wiec chcem kupic kreatyne czyli jaka ...>? chodzi o firmy tak samo bialo mam tendecje do grobniecia cos tam hosse mowil ze jaka odzywka wtedy odpada ale nie wiem ( mam brzuch a rece chude) heheheh i wlanie... jesli chodzi o [...]

Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale to napisać. Więc mam kilka ogólnych pytań. O sobie. Lat: 17 Wzrost: Ok 182 cm Waga: Ok 74 kg Pas: Ok 89 cm Nie wiem co jeszcze napisać. Tryb dnia przeważnie siedzący. Szkoła, dziennie 2 godziny w autobusie więc ruchu za dużo nie Więc teraz pytania. 1. Ogólnie sądzę że nie za dobrze wyglądam. Szczególnie chodzi [...]

[...] Swoim treningiem chciał bym osiągnąć wytrzymałość i widoczne mięśnie. Na paru forach przeczytałem że pierw trzeba mieć w czym rzeźbić lecz jeśli ja chce być wytrzymalszy to jak mogę ćwiczyć na masę i przy tym biegać, ćwiczyć aeroby, chodzić na basen i mieć dietę. Dlatego chciał bym się dowiedzieć czy po tym 2 miesięcznym treningu mogę już [...]

[...] się z moim barkiem nie działo. Moje pytanie brzmi co mam teraz robić bark w ogóle mnie nie boli gdy biorę zamach (na sucho)jest ok gdy wykonuje obroty ręką nic nie strzela jak miało to miejsce przed wizytą u lekarza. Dajcie mi jakąś rade czy mam wykonywać jakieś ćwiczenia czy mogę zacząć grać bo trener siatkówki w mojej nowej szkole goni za mną [...]

[...] ćwicze pare lat lecz na temat dopingu nie mam sporej wiedzy i lepiej sie poradzic kogos kto ja ma niz po raz kolejny zrobic cos po swojemu o Diecie-Treningu-Suplementacji jakomś tam wiedze mam i staram sie robic wszystko aby było jak najlepiej mój cykl wyglądał tak meta 25-30-30-30-30-20 oma 500-750-750-750-750-250 po 2 tygodniach odblok [...]

[...] pocę sie po odżywkach białkowych (napewno po Activlab 80, Olimp Whey i Ostrowii). Pocenie to nawet nie jest a puszczanie soków, leje sie ze mnie podczas lekkiego wysiłku jakbym spod przysznica wyszedł. Prawdopodobnie białko jakimś cudem zatrzymuje wode w moim organiźmie i po chwilowym wysiłku wszystko wydala. Innych skutków ubocznych nie [...]

[...] mi się witaminy które brałem.I sytuacja jest taka ,że do domu do mnie ktoś przyniósł wirus.Wszyscy chorowali i zdrowieli ale mnie to trzymało najdłużej.Trzeba dodać ,że jak trochę wydobrzałem ale nie do końca to chodziłem na treningi.Treningi nie były super ciężkie aczkolwiek ostatnimi czasy wprowadziłem po przerwie(z powodu kontuzji kolana) [...]

[...] chcialbym zaczac masowanie i mam pytanko,otoz rok temu robilem cykl i zostalo mi 2kg bialka ostrowii(bardzo mozliwe ze jest juz po terminie) ale wyglad i zapach wyglada tak jak na poczatku czyli moze byc ok teraz chce dokupic gainer i wymieszac to bialko razem wlasnie z tym gainerem i tu moje pytanie jaki gainer bylby najlepszy na takie [...]

[...] suplementacji SzW. Np wczoraj na forum Sherdoga znalazlem podwieszony post, ze najlepsze odzywki do BJJ i MMA to kreatyna i L-karnityna, co raczej kloci sie z moja wiedza jak one dzialaja. Tak wiec pomyslalem sobie,biorac pod uwage powtarzajace sie pytania na forum, zeby zrobic podwieszony post o podstawowych suplementach wpomagajacych [...]

[...] pozwalam sobie na cosik słodkiego, ale przy okazji nie przekraczam granic rozsądnego odżwiania ;-) jabłka pieczone: 5 średnich jabłek, wykroiłam środek takim urządzeniem jak na fotce. Do około 100 ml wytrawnego wina musującego, ale może być każdy alkohol (z pivem nie robiłam ) dodaje mała ( kobiecą) garść pokrojonych rodzynek, żurawiny, [...]

[...] ręką i mi ciężko :) nie no bez przesady ale 7kg to max to pełnego wyprostu... a tak to pójdzie i 15kg spokojnie, w atlasie ćwiczeń wyczytałem ,że musi być pełen wyprost to jak to jest z tym ćwiczeniem ?? Bo z 7kg to może zrobię prosty ale tric nie czuje tego ciężaru wcale za to jak nie zginam do końca to pompa fajna... to jak robić? Wyrzucić to [...]

[...] 4-5 pelnowartosciowych posilkow,nie bawie sie w bilansik BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: dobra jakos masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zadne 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto wiec jasne 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 120 Witam kończę cykl na testosteronie ethernate 250ml, miał być 15 tyg ale przeciągnąłem go. Zostały mi 3 wbicia, jakieś 12 dni. Chcę się odblokować. mam dostępne HCG, Nolvadex, Clomid i Anastrazol. Prośba o wskazanie kiedy, od czego zacząć i jak go przeprowadzić ...